肩こりと腰痛の予防

張りのある筋肉を伸ばすストレッチング以外では、肩こりや腰痛予防に筋肉強化の筋トレが必要です。腰痛がある方は、腹筋と背筋を強化する必要があります。筋肉が腰椎を支えているので、筋肉が弱ってしまうと椎間板に負担がかかり、神経が圧迫され痛みの原因になります。最近ではインナーマッスル、コアマッスルを鍛えると良いと言われています。コアマッスルは身体の深層部の筋肉です。　コアマッスルを運動で鍛えると、けがの予防にもなります。　身体が危険を感じた時、コアマッスルが働き頚椎や腰椎をささえる働きがあります。腰のコアマッスルを強化するにはジムボールが最適です。　ジムボールでバランスをとることで、コアマッスルに働きをかけます。