デトックスに挑戦したことありますか？

いつもドクター高木DCダイアリーをお読みくださりありがとうございます。

今日はデトックスについてお伝えしたいと思います。

デトックスの定義とはなんでしょう？
日本語では解毒と訳されていますよね。
簡単に説明すると「身体の中にある有害物質を身体の外へ出す」ということですね。
ではどうやってそのデトックスをやるのでしょうか？
みなさんはやられたことありますか？

身体の有害物質は主に便・尿・そして汗からでると言われています。
なので水分を十分にとることから始めるのが一番手っ取り早いですね。
良質な水、なるべく水道水は避けていただいて、浄水された水を1,5リットルから2リットル飲用してください。
トイレが近くなってしまうのは避けれませんが、これだけでも身体の中は変わり始めてくると思います。
ここでよく出てくる質問が、コーヒー、お茶も含んでの水分ではだめですか？と聞かれます。
カフェインが含んでいるので残念ながら答えはNOです。

次に簡単にできることは汗をかくことです。
入浴、運動です。運動が難しいなという方はじわっと汗がでてくるまでお風呂につかりましょう。
汗からしか排出できない有害物質もあるので、汗をかくことは非常に大切です。
運動で汗をかく方は汗をそのままにしておかず、こまめに拭きましょう。運動の時はタオルは忘れずに。

今日はお金のかからないデトックスの方法をお伝えしました。明日から、いえ今日から始めてみてはいかがですか？

＞毎日お水をたくさん飲むこと
＞汗をかくこと（入浴・運動）

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