肩こりと腰痛の原因

変形性脊椎症、悪い姿勢、筋肉の疲労、椎間板ヘルニア、脊椎のズレ,
長時間のパソコンの使用や車の運転,運動不足と筋肉の衰え、枕やベッドが古いか合わない等が肩こりと腰痛の主な原因です。その他臓器の不調や腫瘍等も腰痛の原因の可能性があるので、年齢が５０歳以上の方は医師に相談しMRIやレントゲンをとる事をお勧めします。

仕事で長時間パソコンを使用する方は、最低２０分ごとに手を休め、席を立ち歩いたりストレッチングがお勧めです。長時間座っていると腰の周りと足の筋肉が張り、血行が悪くなります。長時間のパソコンの使用や運転で首や肩の周りの筋肉も張り、肩こりの原因となります。ストレッチングをする事で筋肉の張りをやわらげ血行を良くします。車を長時間利用する方も、車から降り休憩と腰と足のストレッチングが必要です。